預防新型冠狀病毒感染健康知識五十問（二）：個人如何做好日常防護

作者： 編審：王令卿 時間：2020-02-08 13:29:50 來源：

新型冠狀病毒感染的肺炎已被納入《中華人民共和國傳染病防治法》規(guī)定的乙類傳染病，并采取甲類防控措施，同時納入《中華人民共和國國境衛(wèi)生檢疫法》規(guī)定的檢疫傳染病管理。

為增進大眾及有關專業(yè)人員對新型冠狀病毒感染的肺炎這一新型疾病的認識和理解，做好個人防護，降低傳播風險，避免公眾產(chǎn)生恐慌心理，河南省疾病預防控制中心在省衛(wèi)生健康委員會的指導下，組織專家緊急編撰了《新型冠狀病毒感染的肺炎防護五十問》（第一版），以“一問一答”形式，引領大眾認識新型冠狀病毒及其感染發(fā)病原因、傳播途徑和防控措施等內(nèi)容。

“學習強國”河南學習平臺分五部分刊登，本篇是第二部分。

12、如何遠離新型冠狀病毒傳染？

答：（1）盡量少去人多且封閉的場所；

（2）正確佩戴醫(yī)用外科口罩；

（3）打噴嚏或者咳嗽時不要用手直接遮擋，要用肘部或紙巾遮掩；

（4）正確、及時洗手；

（5）合理膳食、加強鍛煉、規(guī)律作息，提高自身免疫力。

13、如何預防新型冠狀病毒感染？

答：（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

（3）增強體質(zhì)和免疫力。均衡飲食、適量運動、作息規(guī)律，避免產(chǎn)生過度疲勞。

（4）保持環(huán)境清潔和通風。每天開窗通風數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。

（5）盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

（6）如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應居家休息，及早就醫(yī)。

14、新型冠狀病毒肺炎的防控措施是什么？

答：首先隔離：輕癥居家隔離或醫(yī)院隔離；采取避免空氣傳播、接觸的主要措施包括：戴口罩，勤洗手，勤通風換氣；

其次清潔、消毒：新型冠狀病毒對熱敏感，56℃ 30分鐘、75%酒精、含氯消毒劑、過氧化氫消毒液，氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒。

15、新型冠狀病毒體積很小，戴口罩能擋住嗎？

答：常見的呼吸道病毒的傳播方式，包括近距離的密切接觸，和遠距離的飛沫傳播。合理佩戴口罩，可有效擋住飛沫，阻斷病毒直接進入人體內(nèi)。

不一定非要戴 KN95 或 N95 口罩，一般的外科口罩也可阻擋粘在飛沫上的病毒進入呼吸道。

16、口罩怎么選擇呢？

答：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的醫(yī)用外科口罩或N95醫(yī)用防護口罩。護理口罩、棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

17、你知道怎樣正確佩戴口罩嗎？

答：醫(yī)用口罩的佩戴方法：

（1）顏色深的一面朝外，顏色淺的一面正對臉部。

（2）帶有金屬條的部分在口罩的上方。

（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先將手洗干凈，確定口罩是否正確之后，將兩端的繩子掛在耳朵上。

（4）最后一步，也是前面提到過的金屬條問題，將口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴。

18、口罩是不是一直戴都有效？

答：不管是哪種類型的口罩，防護效果都是有限的，一定要定期更換，最好每2至4小時更換一次。

19、特殊人群如何佩戴口罩？

答：（1）孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品。佩戴前應向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，確認自己的身體狀況適合。

（2）老年人及慢性病患者身體狀況各異，如心肺疾病患者佩戴后會造成不適感，甚至會加重原有病情，這些人應尋求醫(yī)生的專業(yè)指導。

（3）兒童處在生長發(fā)育階段，其臉型小，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的兒童防護口罩

20、日常生活中，使用過后的醫(yī)療口罩如何處理？

答：對于疑似患者，應在就診或接受調(diào)查處置時，將使用過的口罩交給相應工作人員，作為醫(yī)療廢物進行處理;對于存在發(fā)熱、咳嗽、咳痰、打噴嚏等癥狀的民眾，或接觸過此類人群的民眾，推薦將口罩先丟至垃圾桶，再使用消毒液撒至口罩上進行處理;如無消毒液，也可使用密封袋/保鮮袋，將口罩密封后丟入垃圾桶;對于普通民眾，因風險較低，使用過的口罩可以直接丟入垃圾桶。在脫去口罩時，手不要觸碰口罩的外面。在處理完口罩后，記得洗手，保持手衛(wèi)生。

21、洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用？

答：手部接觸所涉及的傳播途徑包括經(jīng)水/食物傳播、血液/血制品傳播、空氣飛沫傳播、消化道傳播、直接或間接接觸傳播等等。研究表明，正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。

22、勤洗手對冠狀病毒有用嗎？

答：勤洗手，是預防冠狀病毒感染的明確措施之一。使用肥皂和清水，或含有酒精成分的消毒劑洗手，能有效清除皮膚表面的污垢和微生物，而流水沖掉肥皂泡沫也可以最大程度地減少對皮膚的刺激。基于此，國家疾病預防與控制中心、WHO及美國 CDC 等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

23、日常生活中，哪些情況下更加重視洗手？

答：在咳嗽或打噴嚏后；在照護病人時；在制備食品之前、期間和之后；吃飯前；上廁所后；手臟時；接觸過動物之后等要清洗雙手。

24、你掌握了正確洗手的方法嗎？

答：第一步，掌心對掌心,相互揉搓（雙手合十搓五下）；

第二步，掌心對手背,兩手交叉揉搓（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下） ；

第三步，掌心對掌心,十指交叉揉搓（手心相對十指交錯，搓洗五下）；

第四步，十指彎曲緊扣，轉(zhuǎn)動揉搓（指尖放于手心相互搓洗）；

第五步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交替進行；

第六步，將五個手指尖并攏在另一只手掌心旋轉(zhuǎn)摩擦，交換進行；

第七步，螺旋式擦洗手腕，交替進行，流水清潔。

25、面對新型冠狀病毒，體育鍛煉要遵循哪些原則？

答：遵循四條原則 :做好防護、全面鍛煉、循序漸進、持之以恒；

做好防護，出門戴口罩，盡量不到人多的地方去，回家先洗手，減少病毒攜帶回家的機會；

全面鍛煉，一是指盡可能使全身得到鍛煉，包括肌肉耐力鍛煉、關節(jié)柔韌性。二是指盡可能拓寬練習項目和形式，以求發(fā)展各類身體素質(zhì)。循序漸進，既指運動強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求；又指學習動作、掌握技術要從易到難。持之以恒，是指形成習慣，常練不懈，長期堅持。

26、醫(yī)用酒精倒在棉片上擦手、手機等能減少病毒感染風險嗎？

答：可以起到一定的預防效果。冠狀病毒對有機溶劑和消毒劑敏感，75%酒精、乙醚、氯仿、甲醛、含氯消毒劑、過氧乙酸和紫外線均可滅活病毒，因此酒精擦拭手部、手機可以起到一定的預防效果。

27、你知道抽煙是怎么降低人體免疫力的嗎？

答：吸煙的時候，煙霧中的尼古丁會進入人體血液，容易引起血管痙攣，導致局部器官短暫性的缺氧，尤其是呼吸道和內(nèi)臟器官的氧氣含量減少，容易導致人體抗病能力的減弱。因此,為了增強免疫力,我們提倡戒煙。

來源：“學習強國”河南學平臺運維中心